EBOOK
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Tu alimentacin te est ayudando a bucear mejor o te est frenando?Bucear no es solo una actividad recreativa; es un desafo fsico y mental que exige resistencia, control de la energa y una recuperacin eficiente. La diferencia entre una inmersin fluida y una en la que te sientes agotado, con hambre o con dificultades para mantener el calor puede estar en lo que comes antes, durante y despus del buceo.Este libro es la gua definitiva para quienes buscan mejorar su rendimiento bajo el agua a travs de la alimentacin. Escrito por un nutrilogo con maestra en ciencias de la nutricin, este libro rene informacin basada en evidencia cientfica para ayudarte a personalizar tu dieta y optimizar cada inmersin.Qu aprenders en este libro? Cmo calcular tus requerimientos energticos segn el tipo y la duracin de la inmersin. Frecuencia de comidas y su impacto en el rendimiento y la recuperacin. Estrategias de hidratacin para evitar la fatiga, el mareo y reducir el riesgo de enfermedad por descompresin. Protenas, grasas y carbohidratos: qu comer antes y despus de bucear. Antioxidantes y estrs oxidativo: cmo proteger tu cuerpo de los efectos del buceo prolongado. Gua de suplementos: creatina, beta-alanina, jugo de remolacha, omega-3 y ms, con dosis y tiempos recomendados. Ayuno antes de bucear? Descubre si es una estrategia adecuada para ti.Ideal para:Buceadores recreativos y tcnicos que desean mejorar su rendimiento.Apnestas que buscan optimizar su capacidad de retencin de oxgeno.Profesionales del buceo que realizan inmersiones frecuentes y exigentes.Cualquier persona interesada en la conexin entre nutricin y desempeo fsico bajo el agua.Cada captulo es independiente, por lo que puedes leerlo segn tus necesidades y aplicar los conocimientos de inmediato.No dejes que una alimentacin inadecuada limite tu rendimiento bajo el agua. Descubre cmo la nutricin puede transformar tu experiencia de buceo.Compra tu copia ahora y lleva tu buceo al siguiente nivel!