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¿SABES LO PERJUDICIAL QUE ES EL SEDENTARISMO EN TU VIDA? ¡AHORA PODRÁS ABANDONAR EL SOFÁ Y CUIDAR TU SALUD CON UN ESTILO DE VIDA MÁS ACTIVO! Si no haces ejercicio habitualmente, estás poniendo en peligro tu salud. La principal causa de muerte en la actualidad son las enfermedades cardiovasculares, causadas por un estilo de vida sedentario que además genera otras afecciones como diabetes, hipertensión, osteoporosis… En esta recopilación de 2 libros en 1 tendrás todo lo necesario para acabar con el sedentarismo de forma sencilla. En Vencer el sedentarismo descubrirás los daños que te provoca un estilo de vida pasivo y conocerás los trucos, consejos y acciones para evitar la pereza y convertir la actividad física en algo deseable, incluso si no tienes tiempo y a través de acciones cotidianas que aumentarán tu gasto calórico diario sin darte cuenta. Y en Entrenamiento en casa descubrirás cómo realizar ejercicio incluso si no tienes tiempo, no sabes cómo hacerlo, no puedes permitirte pagar un gimnasio, tienes pereza… Todas esas excusas se pueden anular si decides entrenar en casa. En este libro encontrarás toda la información que necesitas para conocer y aprender los ejercicios más eficaces que puedes practicar en casa, así como una guía de rutinas y consejos y trucos para que puedas ponerte en marcha evitando la pereza y así lograr los objetivos de conseguir un mejor físico y mantener un estado de salud óptimo. En este libro descubrirás:Qué es el sedentarismo y por qué hemos adquirido este estilo de vida en la sociedadCómo saber si eres sedentario o averiguar si haces el mínimo de actividad física recomendadoLas consecuencias perjudiciales de practicar un estilo de vida sedentarioLos riesgos del sedentarismoLas mejores razones para motivarte y comenzar a practicar ejercicioLos primeros pasos para empezar a incluir la actividad físicaCómo anular las excusas que se presentan a la hora de hacer ejercicioLa mejor forma de crear una rutina de ejercicio que no haga que te canses de ellaLos consejos de alimentación que complementarán a la perfección tu actividad físicaCómo convertir las tareas domésticas en actividad física para cuidar tu cuerpo y tu hogar a la vezCómo reforzar la inteligencia emocional para integrar el ejercicio en tu vidaLas ventajas y desventajas de entrenar en un gimnasioLas ventajas y desventajas de entrenar en casaPor qué sentimos pereza y cómo evitarla para disfrutar de los entrenamientosConsejos para conseguir una disciplina que te ayude a cumplir con tus ejerciciosLos errores más comunes a la hora de entrenar en casa para que puedas evitarlosUna lista de ejercicios divertidos que puedes practicar en casaUn plan de ejercicios de 30 días con distintas rutinasTodo sobre cómo saltar a la cuerda y sus beneficiosCómo montar un gimnasio en casa dependiendo de tus objetivos y presupuestoConsejos nutricionales para conseguir una alimentación adecuadaLas variables que has de tener en cuenta para crear tu propio plan de ejerciciosLa importancia del descanso y cómo efectuarlo correctamente¿Te animas a dejar atrás esa vida sedentaria que tanto te perjudica y comenzar una vida más activa que beneficiará tu salud y tu aspecto?